ผลไม้

---

432 views

ประโยชน์ของ ผลไม้ แอปเปิ้ล ทำไมคุณควรกินแอปเปิ้ล

ผลไม้ ประโยชน์ของแอปเปิ้ลไม่ได้ จำกัด เพียงแค่สุขภาพกายของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจอีกด้วย อ่านรายการประโยชน์ทั้งหมดของการเพิ่มแอปเปิ้ลในอาหารของคุณในบทความนี้ กินแอปเปิ้ลวันละลูก นี่คือคำพูดที่เราโตมาตลอดเวลาที่ฟัง แม้ว่าแอปเปิ้ล จะไม่ใช่ผลไม้ของคนยากจน

แต่ขอแนะนำให้คุณกินแอปเปิ้ล เป็นประจำเพราะเต็มไป ด้วยสารอาหาร ที่จำเป็น สำหรับการดำรงชีวิต ที่มีสุขภาพดี ของมนุษย์ บทความนี้อาจกลายเป็น บทความที่ยาวมาก หากเราเริ่มแสดงรายการ ประโยชน์ต่อสุขภาพ ทั้งหมด ของแอปเปิ้ล joker game ดังนั้นนี่คือประโยชน์ ที่สำคัญ ที่สุด ของแอปเปิ้ล ที่คุณควรรู้ หลังจากอ่านสิ่งนี้ เราจะไม่แปลกใจ ถ้าคุณเริ่มรวมแอปเปิ้ล ในอาหารประจำวันของคุณ

ประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่น่าสนใจของแอปเปิ้ลที่ คุณต้องรู้

1. องค์ประกอบที่อุดมด้วยสารอาหารของแอปเปิ้ล

คุณจะเข้าใจประโยชน์ ต่อสุขภาพ ของแอปเปิ้ล เมื่อคุณเรียนรู้ เพิ่มเติม เกี่ยวกับสารอาหาร ที่มีอยู่ในแอปเปิ้ล ขนาดกลางหนึ่งลูก แอปเปิ้ล ที่มีน้ำหนักประมาณ 200 กรัม มีสารอาหาร ดังต่อไปนี้ pgslot

• คาร์โบไฮเดรต – ประมาณ 14%
• ไฟเบอร์ – ประมาณ 2%
• โพแทสเซียม – ใกล้เคียงกับ 6% ของระดับที่แนะนำ ในแต่ละวัน
• วิตามินเค – ใกล้ 5% ของระดับที่แนะนำ ในแต่ละวัน
• วิตามินซี – ใกล้ถึง 114% ของระดับที่แนะนำ ในแต่ละวัน
• แคลอรี่ – 95
• แมงกานีสทองแดงและวิตามิน A, B1, B2, B6 & E ประมาณ 2 ถึง 4% ของระดับ ที่แนะนำ ในแต่ละวัน

สารอาหารเหล่านี้มีบทบาทสำคัญ อย่างยิ่ง ต่อการทำงาน โดยรวมของอวัยวะ สำคัญ ภูมิคุ้มกันสุขภาพจิต และอื่น ๆ ดังนั้นประโยชน์ของแอปเปิ้ลไม่ได้ จำกัด แค่สุขภาพร่างกายของคุณ เท่านั้น pg slot แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดี ของจิตใจอีกด้วย

2. แอปเปิ้ลอาจลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2

เบต้าเซลล์ ในตับอ่อน มักได้รับผลกระทบ ในกรณีของผู้ ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 แล้ว จะเกิดอะไรขึ้น เมื่อคุณกินแอปเปิ้ลเป็นประจำ? สารประกอบจากพืช ที่เรียกว่าโพลีฟีนอล ที่มีอยู่ในแอปเปิ้ล ช่วยให้เนื้อเยื่อ ในตับอ่อนแข็งแรง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยง ต่อโรคเบาหวาน ประเภท 2 superslot จากการศึกษา พบว่า คนที่กินแอปเปิ้ล ทุกวัน มีโอกาส ที่จะได้รับการวินิจฉัยว่า เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 น้อยกว่า คนที่ไม่ได้กินแอปเปิ้ล ทุกวันถึง 28%

3. ประโยชน์ของแอปเปิ้ลดีต่อใจ

การกินแอปเปิ้ล ทุกวัน จะดีต่อสุขภาพ หัวใจของคุณ นี่เป็นเพราะปัจจัยสำคัญ 2 ประการ ประการแรกแอปเปิ้ล อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งจะควบคุม ระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ประการที่ 2 แอปเปิ้ล มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประสิทธิภาพชื่อว่า flavonoid epicatechin เป็นหนึ่งในโพลีฟีนอล สิ่งนี้ช่วยในการควบคุม ความดันโลหิตของคุณ joker เพื่อให้ได้ประโยชน์ จากแอปเปิ้ล อย่างเต็มที่ คุณต้องกินมันพร้อมกับผิวเสมอ

เมื่อคุณกินแอปเปิ้ล ทุกวัน คุณมีแนวโน้ม ที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง น้อยลง อย่างน้อย 20% สารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลจะควบคุม ความดันโลหิต และคอเลสเตอรอลของคุณ อยู่เสมอ ซึ่งจะช่วยลดความกดดัน ในการทำงานของหัวใจ แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาที่ได้รับ การสนับสนุน จากหลักฐานใด ๆ สล็อตเครดิตฟรี เพื่อพิสูจน์การอ้างสิทธิ์นี้ แต่ก็ไม่เจ็บที่คุณจะรวมแอปเปิ้ล เหล่านี้ไว้ ในอาหารประจำวัน และดูผลลัพธ์ด้วยตัวคุณเอง

4. แอปเปิ้ลดีต่อสุขภาพลำไส้ของคุณ

แอปเปิ้ลมีเพคติน ซึ่งเป็นพรีไบโอติก ซึ่งช่วยในการสร้างแบคทีเรีย ที่ดี ภายในลำไส้ใหญ่ ดังนั้นร่างกายของคุณ สามารถดูดซึมเส้นใยได้ดีขึ้นกว่าเดิม ในระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร จึงช่วยคุณในการลดน้ำหนัก ตามเป้าหมาย joker slot พรีไบโอติกไฟเบอร์ในแอปเปิ้ลช่วยให้ลำไส้ของคุณ สะอาดและปราศจาก ปัญหาอาหารไม่ย่อย

5. แอปเปิ้ลสำหรับควบคุมน้ำหนัก

หากคุณต้องการลดความอ้วน คุณต้องเน้นอาหาร ที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม เพื่อที่คุณจะได้กินน้อยลง และลดสัญชาตญาณ ในการดื่มของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวัน แอปเปิ้ลเป็นตัวอย่างที่ดี ของอาหารประเภทนี้ เนื่องจากผลไม้นี้ อุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำ

อ่านบทความที่น่าสนใจ ถัดไป หนังใหม่2019

นี่คือสาเหตุที่แอปเปิ้ลเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก

• เมื่อคุณกินแอปเปิ้ลทั้งชิ้นก่อนมื้ออาหาร คุณจะรู้สึกหิวน้อยกว่าเพื่อนของคุณ ที่ดื่มน้ำแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลไซเดอร์ และของที่ชอบ คุณจะกินน้อยกว่าคนที่ไม่กินแอปเปิ้ล ก่อนมื้ออาหารถึง 200 แคลอรี่
• เมื่อ 50 ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมีส่วนร่วมในการศึกษา 10 สัปดาห์ที่พวกเขาต้องกินแอปเปิ้ลทุกวัน พวกเขาพบว่า พวกเขาหายไปถึง 2 ปอนด์ในตอนท้ายของ 10 ^วันในสัปดาห์

แอปเปิ้ลที่มีเส้นใยสูง และมีน้ำสูง ทำให้เป็นตัวเลือก ที่ยอดเยี่ยม ที่คุณสามารถพิจารณาเพื่อลดน้ำหนักได้ joker gaming หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเป็นเวลาที่ดี ที่คุณ จะได้รับประโยชน์สูงสุด จากแอปเปิ้ลนี้

6. ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจภูมิแพ้และการอักเสบ

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของแอปเปิ้ลคือผิวของมันมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ที่เรียกว่าเควอซิติน หนังออนไลน์มันๆ 2020 สิ่งนี้มีบทบาทสำคัญมากในการปรับปรุงภูมิคุ้มกันของคุณและลดความเสี่ยงต่อการอักเสบทุกชนิด เนื่องจากแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจึงป้องกันความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่เกิดกับปอดของคุณ เมื่อคุณกินแอปเปิ้ลเป็นประจำคุณมีความเสี่ยงน้อยกว่า 10% ต่อการอักเสบของปอดและโรคทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืดเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่กินแอปเปิ้ล

7. ช่วยให้ท้องของคุณปลอดภัยจากความเสียหายของยา

เมื่อคุณกินยาแก้ปวดจำนวนมากซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เยื่อบุกระเพาะอาหารด้านในอาจได้รับความเสียหายเนื่องจากมีสารเคมีอยู่ Slot นี่คือที่ที่คุณจะได้รับประโยชน์จากแอปเปิ้ลในระดับสูงสุด ผลไม้เหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ 2 ชนิดคือกรดคลอโรเจนิกและคาเทชินซึ่งช่วยในการปกป้องกระเพาะอาหารของคุณจากการบาดเจ็บที่เกิดจากยาเหล่านี้

8. เหมาะสำหรับกระดูกของคุณ

คุณต้องการที่จะปลอดจากโรคกระดูกเสื่อมเช่นโรคข้ออักเสบและโรคกระดูกพรุนในวัยชราหรือไม่? ถ้าใช่คุณต้องเริ่มกินแอปเปิ้ลทันที สารต้านอนุมูลอิสระสารต้านการอักเสบของพืชและสารอาหารอื่น ๆ ที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลช่วยส่งเสริมความแข็งแรงและความหนาแน่นของกระดูกโดยรวม การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าผู้ที่รับประทานแอปเปิ้ลเป็นประจำจะไม่สูญเสียความหนาแน่นของกระดูกไปมากแม้ในวัยชราเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับประทานแอปเปิ้ลบ่อยๆ

9. ช่วยให้สมองของคุณอยู่ในโหมดตื่นตัวอยู่เสมอ

หากคุณไม่มั่นใจในประโยชน์ของแอปเปิ้ลที่กล่าวมาข้างต้นนี่คือข้อเท็จจริงที่จะกระตุ้นให้คุณรวมแอปเปิ้ลไว้ในอาหารประจำวันของคุณ แอปเปิ้ลช่วยให้สมองของคุณทำงานและอยู่ในโหมดแจ้งเตือนอยู่เสมอ เมื่อคุณกินแอปเปิ้ลทั้งลูกจะช่วยปกป้องสุขภาพของสารสื่อประสาทที่เรียกว่าอะซิติลโคลีนในร่างกายของคุณ 

สล็อต เมื่อสุขภาพของเครื่องส่งสัญญาณนี้แย่ลงจะนำไปสู่ความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความทรงจำเช่นอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อม ดังนั้นควรกินแอปเปิ้ลทุกวันเพื่อให้สารสื่อประสาทนี้มีสุขภาพดีและทำงานได้แม้คุณจะอายุมากแล้วก็ตาม

10. อาจลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง

อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น แอปเปิ้ลเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบของพืช แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาใด ๆ เพื่อพิสูจน์ผลของแอปเปิ้ลในการลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง แต่ก็ไม่ได้รับเครดิตใด ๆ จากผลไม้วิเศษนี้ 

เมื่อคุณบริโภคแอปเปิ้ลทุกวันจะช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของเซลล์และช่วยต่อสู้กับความเสียหายจากองค์ประกอบที่ก่อให้เกิดมะเร็งในที่สุด กินแอปเปิ้ลพร้อมกับทาผิวเสมอเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งทุกชนิดโดยเฉพาะมะเร็งปอดและมะเร็งต่อมลูกหมาก (หากล้างให้สะอาดและไม่มีสารเคมีหรือขี้ผึ้งเคลือบ)

อ่านบทความเพิ่มเติม sexy gaming

อัพเดทล่าสุด : 22 พฤษภาคม 2021